Топ-5 продуктов, которые улучшают память

0
36


Мозг, как, впрочем, и другие органы, не может работать без достаточного количества энергии
Чтобы твоя голова всегда оставалась ясной, а мысли не путались,  включи в свое меню пять полезных продуктов, которые улучшают память и способность концентрироваться.


Цельнозерновые продукты


Выбирай цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря такой пище глюкоза медленно высвобождается в кровоток, что помогает поддерживать высокую активность мозга на протяжении всего дня.


Шалфей


Заваривай чай со свежими веточками шалфея. Это растение славится не только восхитительным ароматом, но и способностью улучшать память.


Помидоры


В томатах содержится антиоксидант ликопен. Он защитит клетки твоего мозга от воздействия свободных радикалов и предупредит болезнь Альцгеймера, а также слабоумие.


Тыквенные семечки


Всего несколько семян тыквы в день могут восполнить суточную потребность твоего организма в цинке. Этот элемент участвует в работе тех областей головного мозга, которые отвечают за инстинкты, сон, память и эмоции.


Жирная рыба


Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой работы мозга, организм не вырабатывает. Вот почему их запас можно пополнить только при помощи определенной пищи.


Жирные кислоты содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, соевых бобах, однако больше всего их в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, форель)



liza.ua

Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ